經(jīng)常刷到一類視頻，每天一個蘋果，身體將發(fā)生怎樣的變化。不用節(jié)食，堅持每天做這組動作，每天30分鐘，你將發(fā)現(xiàn)自己呼吸輕松了，體重下來了，減肥的目標(biāo)也達(dá)成了，等等…此類視頻頻繁出現(xiàn)在我們的各類短視頻軟件中?？吹臅r候熱血沸騰，想起自己的減肥目標(biāo)我馬上要從床上起來做上一輪動作，起初可能可以堅持幾天，但越往后越發(fā)現(xiàn)堅持不下去了，減肥的目標(biāo)自然就沒有實現(xiàn)。后來才發(fā)現(xiàn)自己甚至連每天吃一個蘋果的習(xí)慣都沒有堅持下來，自然也沒有體會到視頻里所說的身體發(fā)生的各種巨大的變化。

   后來不斷反思自己，不是吃蘋果不能給身體帶來好處，也不是那些瘦腰、瘦身、瀑汗的動作不能減肥，而是因為我沒有堅持不斷地吃蘋果、沒有堅持每天做練習(xí)。方法都是有效的，脫離了練習(xí)和實施的頻次談效果都是空話。

   堅持和改變的過程是痛苦的，都是反人性的，因為不改變才是符合人（的惰）性，才是讓自己一直舒服的狀態(tài)。記得人民日讀上有幾句讓我印象深刻的話“能改變自己的都是神人，一心想改變別人的都是神經(jīng)病”，還有“人教人，屢教不會，事教人，一次就會”。人只有在受到教訓(xùn)、打擊或有更高的目標(biāo)和追求的時候才會尋求自我的改變。

   沒有人會承認(rèn)自甘墮落，我們都會覺得自己是積極向上是想要主動尋求進(jìn)步的，至少我們的嘴巴和眼睛是想讓自己進(jìn)步的；而能否達(dá)到改變甚至進(jìn)步的目的要靠我們的心（意識）和手腳，這中間的過程就是堅持，初期不斷用刻意要求去強(qiáng)化自己要堅持做的事情，七天后形成初步習(xí)慣，隨之而來的是心對此習(xí)慣的堅持意念，此時出現(xiàn)了堅持的念頭最強(qiáng)烈，是因為擔(dān)心自己堅持不下去，拋棄是否堅持的意念，轉(zhuǎn)而繼續(xù)強(qiáng)化自己的習(xí)慣，經(jīng)歷了十四天至二十一天，我們的習(xí)慣就養(yǎng)成了。

   朝著目標(biāo)堅持不懈，你我終將到達(dá)勝利的終點。